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इसकी तह में जाएं: ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल, डायबीटीज़ को नियंत्रित करना

सक्रियता या व्यायाम को अपनाना

सामान्यतः, आप शारीरिक तौर पर जितने अधिक सक्रिय रहेंगे, उतने ही फायदे आपको मिलेंगे। इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप शुरू कहां से करते हैं। अपने लिए सही शुरुआत के बारे में जानने के लिए अपनी हेल्थकेयर टीम से बात करें।

यह चार्ट दिखाता है कि कैसे नियमित कसरत आपके दिल को तंदुरुस्त और आपकी डायबीटीज़ को नियंत्रण में रख सकती है।

कसरत से तुरंत मिलने वाले फायदेः कसरत से लंबी अवधि में मिलने वाले फायदेः
कसरत करने के 1 घंटे के भीतर आपका ब्लड ग्लूकोस कम हो जाता है। समय के साथ आपके ब्लड ग्लूकोस में सुधार आता है।
आपका मूड, सोने के पैटर्न और ऊर्जा की मात्रा में सुधार होता है। आपके शरीर की चर्बी घटती है।
आपका शरीर इंसुलिन का बेहतर इस्तेमाल करता है (चाहे वह आपके शरीर द्वारा खुद बनाया गया इंसुलिन हो या डॉक्टरी सलाह से लिया गया)। आप अपनी पाचन ग्रन्थि, गुर्दों, आंखों और तंत्रिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।