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इसकी तह में जाएं: ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल, डायबीटीज़ को नियंत्रित करना

मेरी स्वस्थ आदतों की जांच सूची

जो बॉक्स आपकी आदतों को सबसे अच्छी तरह बताता हो उस पर सही का निशान लगाएं।

  हां

नहीं

निश्चित नहीं

मैं शराब को उतनी मात्रा तक सीमित रखता(ती) हूं जितनी मेरे लिए सबसे सही है।
मैं अपनी ब्लड प्रेशर की दवाएं डॉक्टर द्वारा लिखे गए अनुसार ही लेता(ती) हूं।
मैं अपनी कोलेस्ट्रोल की दवाएं डॉक्टर द्वारा लिखे अनुसार ही लेता(ती) हूं।
मैं स्वस्थ खान-पान आदतों का पालन करता(ती) हूं जैसे कि कम वसा वाली चीजें चुनना और सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाली चीजों से बचना।
मैं कोलेस्ट्रोल वाले खाद्यों से बचता(ती) हूं जैसे कि अंडे का पीला हिस्सा, कलेजी और झींगा।
मैं फाइबर की अधिकता वाले खाद्यों को चुनता(ती) हूं (जैसे कि छिलकायुक्त अनाज की रोटी, चपाती, ब्रेड, अनाज, मसूर और सूखी बीन्स)।
मैं ईटिंग वैल विद कैनेडाज फूड गाइड का पालन करते हुए रोजाना पर्याप्त मात्रा में सब्जियों और फलों की खुराकें लेता(ती) हूं।
मैं हर हफ्ते 150 मिनट का व्यायाम करके शारीरिक रूप से सक्रिय रहता(ती) हूं।
मैं स्वस्थ तरीकों से तनाव को नियंत्रित करता(ती) हूं।
मैं धूम्रपान नहीं करता(ती)।