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इसकी तह में जाएं: ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल, डायबीटीज़ को नियंत्रित करना

स्वस्थ दिल के लिए जीवनशैली

दवाएं

यदि आपका डॉक्टर आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल को घटाने के लिए दवाएं लिखता है तोः

  • डॉक्टर द्वारा लिखे गए अनुसार ही अपनी दवाएं लें।
  • प्रत्येक दवा को रोजाना दिन के एक ही समय पर लेने की कोशिश करें।
  • कोई भी प्रश्न होने पर अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।

तनाव नियंत्रण

तनाव आपके दिल पर जुल्म कर सकता है। आपको इससे निपटने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए जाते हैं:

  • शारीरिक सक्रियता और स्वस्थ खान-पान से तनाव से राहत मिलने के साथ ही दिल की तंदुरुस्ती में सुधार होता है।
  • लोगों से मिलना-जुलना और हंसी-मजाक तनाव घटाने के शानदार तरीके हैं।
  • संगीत सुनना, ध्यान लगाना अथवा योगा करना।
  • तनाव घटाने के अस्वास्थ्यप्रद तरीकों से बचें जैसे कि धूम्रपान, शराब और खराब भोजन विकल्प। अपने समुदाय में किसी सहायता समूह की तलाश करें।
  • अपने लिए समय निकालें!

धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान दो तरीकों से ब्लड प्रेशर को प्रभावित करता हैः

  • सिगरेट में मौजूद निकोटीन से रक्त की नलिकाएं संकरी हो जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
  • जब आप धूम्रपान करते हैं तो अपना ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए आप जो दवाएं ले रहे होते हैं वे अपना असर नहीं दिखा पातीं।

उन स्थानीय कार्यक्रमों के बारे में जानने के लिए अपनी हेल्थकेयर टीम से बात करें जिनकी मदद से आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

शराब के साथ सावधानी बरतें

शराब पीने से 3 समस्याएं हो सकती हैं:

  • यह दिल की ओर जाने वाले और दिल से बाहर निकलने वाले रक्त के प्रवाह में बाधा डालती है। इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
  • इसके कारण ब्लड ग्लूकोस का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है।
  • इसके कारण ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बढ़ सकती है।

अपनी हेल्थकेयर टीम से बात करें कि क्या शराब पीना आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, और यदि है तो कितनी मात्रा।